sexta-feira, 30 de agosto de 2013

Chás termogênicos

Bom dia pessoal!
Hoje vou falar dos chás termogênicos, que ajudam na queima de gordura.

Nesse inverno ainda, nada melhor que um cházinho quentinho né? É tudo de bom pra esse inverno frio que está fazendo aqui no sul. E porque não aliar isso, e fazer um chá que queima aquelas gorduras indesejadas?

Os chás termogênicos faz com que o nosso metabolismo aumente nossa queima de gordura, ajudam na queima de calorias. Então aproveitem e façam seu chá quentinho.

Existem vários chás que são termogênicos, é bom sempre variar, pois não se deve usar muito a mesma erva por um tempo prolongado, então é preciso trocar o tipo de erva as vezes.

As ervas poderosas: gengibre, eu compro o gengibre no mercado mesmo, corto um pedacinho, pois ele é bem forte né, e junto boto uma canela em pau. Tem também o chá de hibisco, que aliás o meu tá ali no fogão tapadinho esperando pra ser colocado na garrafa. Depois tem o de boldo, chá branco, carqueja.

Modo de preparo, prestem atenção pra não fazer errado:
Os nutricionistas indicam primeiro a gente ferver a água sem a erva, quando a água tiver fervida que desligamos o fogo e acrescentamos a erva, dai bota um pratinho em cima pra abafar, e deixem 10 minutos ali, depois pode consumir.

Ok??? Vamos fazer?

Beijos

quarta-feira, 28 de agosto de 2013

Frutas secas: fonte de nutrientes e práticas para carregar

Gente, hoje vou dar uma dica bem rápidinha, pois estou na correria. Não consegui atualizar de manhã porque  agora pretendo treinar no horário da manhã, dai cheguei atrasada, preparei o almoço, se não o pessoal aqui de casa fica sem almoçar! É na parte da manhã eu sou dona de casa. Mas vamos ao que interessa.

Pra quem vive na correria do dia-a-dia as vezes fica um pouco difícil de manter uma dieta né? Difícil,
mas não impossível, como sempre falo, quem quer manter a dieta sempre arranja um jeito, mas quem tem essa desculpa de que vive corrido, hoje vou passar uma dica que amo, mesmo eu não tendo uma vida corrida, tenho tempo pra preparar minha comidinha.

Mas, como muitas vezes eu estou na rua, não tem como eu parar pra comer uma coisa demorada, então eu comecei a utilizar as frutas secas. É uma opção saudável e prática. Além de ser uma opção saudável para os lanchinhos, tira a vontade de doce, fazem bem ao organismo, são antioxidantes, possui vitaminas e minerais.
Porém, elas devem ser usadas com moderação, pois por ser desidratadas, essas são um pouco mais calóricas que as frutas normais, exemplo: eu como 3 damasco seco no lanche da tarde.

A validade de cada porção pode chegar a seis meses e é possível guardá-las até mesmo na gaveta do trabalho, pois elas não exigem refrigeração.


Ai gente, eu adoro frutas secas, até quando não estou na correria eu uso em casa.
Vou ali na Ávila que é em Criciúma, e faço a festa. Gosto de comprar tâmara, damasco, ameixa seca sem caroço, e figo turco. Sem contar que lá tem também maçã chips, que é uma delícia, sempre compro quando
estou com vontade de comer um doce.

Hoje é isso.
Beijos

terça-feira, 27 de agosto de 2013

A evolução da fotografia: a era Instagram

Por Cristine Rodrigues

Bom dia gente!
Hoje vou falar de uma coisa que eu particularmente sempre gostei, mas agora com toda essa tecnologia que temos aí, mudou bastante coisa: fotografia! Confesso a vocês que eu tenho saudade daquele tempo em que se usavam as câmeras com os famosos filmes. Tinha uma preparação maior para a foto né? Afinal, cada click era uma pose e um rolinho de 36 poses não era baratinho não hein? Hahaha! E outra: a gente só conseguia ver a foto depois de revelada, o que eu também achava muitooo legal! Porque aí tinha toda uma expectativa na hora de ir buscar na loja e tal. Além disso,  quando fazia-se passeios, tinha que andar com um filme extra na bolsa e, em caso de viagens para aqueles lugares onde sabíamos que seria difícil voltar, ficava-se rezando para que todas as fotos tivessem boas, sem um dedão no flash e tudo o mais.

Mas aí nessa era digital, fomos nos adaptando, fomos tendo acesso a aparelhos bem sofisticados e hoje, existem inclusive celulares com câmeras muito, eu disse MUITO boas. E essa facilidade do aparelho móvel+câmera, trouxe uma coisa bem legal e que o pessoal (inclusive eu) está super usando: o Instagram! Sim minha gente! Ele mesmo! O aplicativo que permite que suas fotos sejam personalizadas através de filtros super legais e que dão aquele UP na foto. E olhem, sai cada foto linda, cada momento único, que eu estava pensando outro dia: "poxa, essa valia a pena revelar".

Esta foi uma foto que fiz e tive este pensamento.

E então, eis que neste mundo sempre existe alguém pensando em algo e... Surgiu o InstaStore, um site onde você faz o login com sua conta do Instagram e pode revelar (eu bem das antigas falando em revelar né? Agora é imprimir! Hahaha) suas fotos com os filtros e as molduras do aplicativo. O site oferece alguns produtos bem legais para fazer a diferença na hora da impressão das fotos. Podem ser impressas no estilo de livrinho, ou MiniBooks como chamam, tem também os InstaCards, que são as fotinhos no estilo "vintage" como saiam nas famosas máquinas Polaroid e também tem a impressão em forma de pôster, onde você coloca todas as suas fotos do Instagram em um pôster e pode colocar na sua parede em forma de um papel de parede, só colando o pôster ou colocar uma moldura e fazer um quadro. É só escolher o formato desejado, eles imprimem as fotos que você escolher e mandam pra sua casa. Cada formato tem um valor diferente e o mais salgadinho é o pôster. Porém, a notícia boa vem agora: o frete é gratis para todo o Brasil!

Esta é a embalagem onde vem os InstaCards.

E aqui, uma no formato livrinho.

Outra coisa legal disso, é que se pode encher as fotos de coisinhas fofas pelos outros aplicativos que tem disponíveis. Lembram aqueles adesivos de balãozinho que se colavam nas fotos? Esses aplicativos digamos que os substituem. Haha! Para essas fofurices, já aproveitando, indico a vocês o Heart Camera. Ele tem filtros diferentes do Insta e é cheio de coisinhas legais para aplicar nas fotos.

Melhor aplicativo que baixei para personalizar fotos.

Eu já estou escolhendo as fotos que quero revelar imprimir e escolhi o estilo 'vintage' da Polaroid para as minhas. Assim que chegarem mostro aqui pra vocês. O site, para que conheçam melhor e se gostarem da idéia façam com as de vocês, é http://www.instastore.com.br e no Instagram eles estão com a arrobinha @instastorebr.

Espero que curtam a dica! Beijos e muitos clicks pra vocês.

segunda-feira, 26 de agosto de 2013

Prisão de ventre: Dicas

Por Sabrina Benedet

Hoje eu vou falar de um problema que muita gente tem, e as vezes tem até vergonha de falar, PRISÃO DE VENTRE.
Então, vou falar disso porque é um problema que, pelo que vi, principalmente as mulheres tem. Tenho umas dicas valiosas, afinal, eu tenho esse problema desde nova, e pra mim não adianta comer alimentos com fibras que não funciona.

Tem mulheres que recorrem muito ao laxante, que são viciadas, mas todas sabem que o uso desses laxantes fazem mal pro organismo da gente, e que prejudicam a flora intestinal né? 

Começando com as dicas:

Quando acordar, em jejum, tome um yakult em jejum.
Sim, ele ajuda na prisão de ventre e na flora intestinal, pois ele possui lactobacilos vivos, esses "bichinhos" melhoram a integridade da parede intestinal e assimilam alguns nutrientes importantes para o organismo, como o cálcio e o ferro. De nada adianta seguir uma alimentação saudável se a flora intestinal não estiver sadia.

Tome muita água. A água é poderosa mesmo, pena que as pessoas não lembram de tomar sempre, baixem o aplicativo que a Cris comentou no post de aplicativos, tecnonutri que ele vai apitar o celular sempre pra lembrar de tomar água.

Existe uma geléia na farmácia que me ajuda bastante também, a geléia de Tamarine. Ela tem em qualquer farmácia, e tem me ajudado muito quando nada resolve adiantar, o preço é meio salgadinho, mas vale a pena. É só comer um colherzinha pequena antes de dormir, que no outro dia o intestino funciona normalmente.


Agora receitas laxativas que minha nutri me passou:

Receita 1:
mamão papaya, 4 ameixas secas deixadas de molho em 100ml de água, 1 laranja com bagaço,1 colher de farelo de trigo, 50ml de iogurte desnatado. Liquidificar todos os ingredientes.

Receita 2:


½ fatia de mamão papaya, 200ml de suco de laranja, 1 rodela de abacaxi, 1 fatia de melancia sem semente. Liquidificar todos os ingredientes.


Alguns alimentos laxativos: Folhosos, ameixa preta, mamão, milho, sementes de linhaça, frutas com cascas, cenoura e beterraba cruas, cereais integrais, coalhada, grão de bico, aveia em flocos, passas, quiabo, soja, uvas, iogurtes, cereais matinais ricos fibras.

E alguns alimentos constipantes: Arroz branco, batata inglesa, biscoito refinado, clara de ovo, cenoura cozida, cevada, chuchu, farinhas refinadas, creme de arroz, féculas, gelatina em folha, limão (caldo), mandioca, maisena, maçã, pão branco, pera.

É isso gente!!!
Boa semaninha pra todos.
Beijos 
 



sexta-feira, 23 de agosto de 2013

Dicas para um final de semana chuvoso

Por Sabrina Benedet

Bom dia gente, tudo bem com vocês?

Então, chegou a tão esperada sexta, com chuva, mas chegou!
Bom pra assistir filme e comer pipoca né?
Pois bem, hoje eu vou dar dicas de 2 filmes para vocês assistirem nesse find chuvoso, não são lançamentos, mas são filmes muito bons, que se passou por vocês despercebidos e vocês nunca assistiram, corram na locadora e aluguem.

Primeira dica de fime é "A última Música"
É um drama romântico (amo) estrelado pela cantora e atriz Miley Cyrus. O filme é baseado em uma adolescente problemática e seu pai que é separado de sua mãe. "Ronnie" Miller (Miley Cyrus) tem 17 anos, é filha de pais divorciados e seu pai (Greg Kinnear) mora longe de Nova York, numa cidade praiana. Após três anos de separação, ela ainda sente raiva por tudo o que aconteceu até o dia em que sua mãe (Kelly Preston) decide enviá-la para passar o verão com ele. Uma vez lá, depois de conhecer novas pessoas e paixões, ela encontra alguém que, além de bom músico e professor, é, acima de tudo, um verdadeiro pai."




Segunda dica de filme é "Cartas para Deus"
Esse filme tenho certeza que emociona qualquer pessoa.
O filme conta a história Tyler Doherty (Tanner Maguire) que tem 8 anos e sofre de câncer, os médicos estão desacreditados sobre suas chances de vida. Apesar da situação difícil Tyler coloca sua fé em Deus acima de tudo, por meio de cartas diárias começa a escrever um diário sobre suas esperanças de que algum anjo possa salvá-lo.
O legal desse filme é que se a pessoa está passando por uma dificuldade, é preciso sempre continuar tendo fé, porque Deus tem um propósito maior pra nossas vidas. O menino do filme nunca deixou de acreditar em Deus, nunca deixou de ter fé, mesmo passando por toda essa dificuldade.


Então fico por aqui com as minhas duas dicas de filme para passar o final de semana, seja com a família, com os amigos ou com um amor do lado.
Beijos

quinta-feira, 22 de agosto de 2013

Mina de Visitação: vale a pena conhecer

Por Cristine Rodrigues


Olá pessoal!
Hoje aqui no blog o papo é sobre um ponto turístico super legal aqui da cidade de Criciúma e que mesmo quem não é daqui, vale a pena conhecer: a Mina de Visitação Octávio Fontana. Gente, esta é a única mina de carvão aberta a visitação no Brasil sabiam? Gente do mundo inteiro já passou por lá. Pra ter noção de quanta gente, nos primeiros 6 meses  já tinham passado por lá 20 mil pessoas! Quando estive lá da última vez, dei uma olhadinha no livro de visitas e vi gente que veio da Itália, África, França, Inglaterra e até do Japão!

Ela foi inaugurada em Outubro de 2011 e é administrada pela SATC. Foi toda preparada para receber as pessoas e mostrar a elas de um jeito todo particular como funcionavam as minas. O passeio por dentro da mina é feito com uma mini locomotiva, com direito a maquinista vestido com uniforme e chapeuzinho (acho bem legal essas coisas bem a caráter). Além disso, durante o passeio, os passageiros/visitantes escutam a explicação de cada etapa, começando pelas camadas de carvão que estão lá intactas para quem quiser ver e indo até como eram as condições de trabalho dos mineiros na época em que a extração de carvão era a atividade principal aqui da região. O percurso no total tem uns 300 metros e desde a chegada das pessoas lá, o cuidado com a segurança está em primeiro lugar. O uso de capacete é obrigatório e os guias que trabalham lá, dão as dicas para que tudo ocorra bem durante a visita. Ah! Para quem quiser levar pra casa uma lembrancinha, lá também tem uma lojinha de souvenirs bem legal.

Olha aí a locomotiva na entrada da mina!

Uma das coisas interessantes desta mina é que lá dentro acontecem alguns eventos (isso mesmo! Lá embaixo da mina!). Muitas vezes isso não chega ao conhecimento de todos, porém, na páscoa por exemplo, aconteceu lá um evento divertidíssimo para as crianças, que foi uma espécie de caça ao tesouro com ovos de páscoa, já aconteceu também o lançamento de uma revista e no dia da padroeira dos mineiros, Santa Bárbara, aconteceu lá também uma missa. 
Eu tive a oportunidade de participar do evento do dia dos namorados, onde a mina disponibilizou reserva para apenas 14 casais que tiveram direito a um jantar romântico lá embaixo. Gente, se eles fizerem ano que vem eu recomendo muito quem tiver interesse! Foi muito legal. Algo que nunca esquecerei certamente. O ápice da noite foi o buffet entrando lá na galeria onde estavam os casais em cima da locomotiva! Haha!

Estes foram os casais (inclusive eu e meu namorado) que participaram do jantar.

Olha aí o jantar embaixo da mina que legal!

Então gente, que tal conhecer? Para quem é de Criciúma, vamos valorizar a história da cidade. E para quem não é, venha conhecer! O horário de visitação é das 9h às 12h e das 13h às 18h de terça à domingo e a mina fica localizada no bairro Naspolini, Criciúma- SC. Para quem quiser mais detalhes o telefone de contato é o 48-3445-8734.

quarta-feira, 21 de agosto de 2013

Dica de aplicativo: Tecnonutri

Bom dia gente!
Hoje a Sabrina está em viagem, então aqui estou eu novamente trazendo novidade pra vocês.
O post hoje será uma dica de um aplicativo muito legal que conheci a pouco tempo por indicação de uma colega. Trata-se do Tecnonutri, um aplicativo de gestão em alimentação. Ele está disponível para o sistema Android e Iphone.


Já no início da instalação, ele mostra um texto de apresentação e reforça a importância do acompanhamento de um profissional de nutrição. E isso de fato, é super importante. A dinâmica do aplicativo é a seguinte: de acordo com seu perfil (peso, altura, idade) e seu objetivo (perder peso, ganhar peso, ganhar músculo), ele calcula seu IMC (índice de massa corpórea) uma dieta é gerada pelo aplicativo. Nela, é dada a estimativa de calorias ideal para se ingerir durante o dia e o tempo que você vai levar em média para atingir seu objetivo. Porém, isso também vai depender do seu modo de vida, pois ele também pergunta como é seu nível de atividade física. Então galera, vamos nos mexer! Nossa saúde e nosso corpo agradecem.

Esta foi a dietinha que ele gerou de acordo com as minhas informações.

Depois disso, ele inicia o sistema de aviso por alarme e comunica qual horário e quantas calorias devem ser ingeridas por refeição. Aí ele tem a parte do diário, que é onde devem ser registrados os alimentos ingeridos e a porção. Assim, ao final do dia da pra saber se todas as refeições juntas não ultrapassaram as calorias que foram estipuladas. A lista de alimentos do aplicativo é bem completa e com porções bem dentro da realidade.


O que eu achei de mais legal no aplicativo, é a função do alarme avisando para tomar água. Ele avisa de 1 em 1 hora. Gente, eu que tenho uma garrafinha na minha frente o dia todo, as vezes por conta da correria esqueço. Mas, como estamos praticamente o dia todo grudados no celular (pelo menos eu estou né...Haha!), não tem erro! Então mesmo que você não consiga postar a risca toda a sua alimentação durante o dia, já tem o benefício do alarme para a água.


Legal né? Eu curti muito e espero que vocês também gostem. Eu vi o aplicativo apenas como um suporte para hábitos mais saudáveis. E reforçando gente: qualquer dieta deve ser seguida e recomendada por um profissional! Não queiram colocar um objetivo maluco de perder muito peso em um curto espaço de tempo porque, como bem se sabe, além de não funcionar, não faz nada bem pra saúde.

Espero que aproveitem a dica.
Beijos e até o próximo post!

terça-feira, 20 de agosto de 2013

TCC: não tão complicado, mas nem tão simples assim!

Bom dia gente!
Hoje vou falar de um assunto sobre o qual a maioria das pessoas já falou um dia. E se não falou, quase de certeza que ainda vai falar: TCC! É ele mesmo minha gente! O terror dos cursos superiores! Hahaha!
Inclusive, minha parceira aqui de blog, a Sabrina, está passando por este momento na vida acadêmica dela.
Então, vou compartilhar com vocês algumas dicas e métodos que utilizei, afinal, depois de fazer meu TCC, saí da faculdade e fui fazer minha pós-graduação. Para a minha surpresa, ao invés de um artigo científico eu tinha outro TCC pela frente. Então, experiência dupla!

Encontrar o assunto sobre o qual se quer falar é complicado e o primeiro passo. Eu só sabia que queria escrever sobre jornal impresso. Mas isso pra um trabalho assim, é algo muito amplo. Então lá vai a primeira dica: pensem num funil! Meu exemplo: sobre o que do jornal impresso quero falar? Eu escolhi as manchetes. E sobre o que das manchetes? Eu escolhi falar sobre algo que eu tinha curiosidade em saber, que era como os editores escolhiam as manchetes. depois escolhi o melhor método de pesquisa pra descobrir isso. Quanto maior o interesse pelo assunto, melhor fica o trabalho, pois a pesquisa se torna agradável.
Depois disso, fiz meu pré-projeto. Aproveitei bem as aulas específicas pra isso que geralmente tem em todos os cursos. Fiz do meu pré-projeto um guia. Nele tem que ter bem certo os objetivos do trabalho e uma espécie de passo-a-passo e qual tipo de pesquisa vai ser usada.

Este livrinho super me ajudou na época em que fiz meu TCC!

Quando coloquei de fato a mão na massa, separei primeiro todos os títulos possíveis que falavam sobre o assunto que eu estava abordando e depois junto com a minha orientadora (que foi uma mãe pra mim) fiz o sumário. Com o sumário pronto, ficou muito mais fácil saber a ordem cronológica de tudo que eu tinha pra falar. Depois, é só ir seguindo a ordem e sempre verificando se vocês estão alcançando os objetivos que estão lá no pré-projeto. Importante: coloquem prazos para o término de cada capítulo! Se não, corre o risco de o calendário ficar meio apertado.
E gente, como é importante a escolha do orientador! Ele precisa saber tudo sobre o trabalho para poder ajudar. Além disso, ter o telefone de casa, celular, e-mail, Facebook, Skype, endereço da casa se precisar e tudo o mais, é importante! Sim, porque tem dias que a gente dá uma surtadinha e precisa urgente falar com nosso orientador.

Depois ainda existe a parte da apresentação, que é a mais temida por alguns. Mas, pensem sempre que não há necessidade do nervosismo, porque o TCC é algo que foi produzido por você do início ao fim, então você sabe do que está falando. Montar um bom slide (simples e objetivo, sempre com tópicos! Nada te textos enormes nos slides hein?) e falar com propriedade é importante para se sair bem na apresentação.

Ta aí meu TCC depois de pronto já devidamente arquivado na biblioteca para pesquisas!

Então, é isso minha gente! Não é tão ruim assim viram? Espero ter ajudado quem está passando por isso agora e quem ainda vai passar!



segunda-feira, 19 de agosto de 2013

Aeróbico em jejum

Bom dia amigos, como foi o find? Comeram muito?
Sábado eu tinha consulta com a minha nutri as 14h, dai eu sai de lá e fui buscar docinhos para o meu aniversário da casa do doce, peeeeensaa! Fiz a despedida, porque agora vou começar uma dieta foda que a minha nutri vai montar pra mim.

Mas enfim, hoje vou falar de um assunto que para muitos ele é bastante polêmico, aeróbico em jejum. Faz bem ou não faz bem? Eis a questão. Será que dá ou não dá certo? Será que faz mal? Será que que vou catabolizar?



Antes de eu começar a fazer meu cardio em jejum eu pesquisei muito pra ver se eu podia gente, dai eu testei, vi que não passei mal, e comecei, faço meia hora todas as manhãs e após eu faço uma alimentação rica em proteína e com um pouco de carboidrato. Antes da prática do exercícios eu tomo 2 cápsulas de cafeína e 2 de bcaa.

O aeróbico em jejum deve ser feito com cuidado, principalmente pra quem não está acostumado a fazer exercícios físicos, essas pessoas podem começar fazendo 10, 15min e depois ir aumentando. Quando ganhei minha bicicleta ergométrica, minha irmã, que não faz nenhum exercício físico, começou a fazer
cardio em jejum também, já começou com meia hora, e está dando tudo certo, aliás, está feliz da vida com os quilinhos que já perdeu, e com as calças que estão largas. Olha, e pra mim, vi que eu queimei bastante gordura, porque eu faço acompanhamento de 2 em 2 meses com a minha nutri, e nessa última avaliação a porcentagem de gordura corporal está na porcentagem mais baixa que já consegui, isso que comecei a praticar o cardio em jejum a pouco tempo, imagina como poderei estar daqui 2 meses de novo.

Então, segue algumas dicas para quem pretende praticar o aeróbico em jejum:

1. Tome um copão dágua antes de começar o exercício para evitar e desidratação;

2. Tem gente que toma um pouco de café puro para acelarar o metabolismo, eu tomo em cápsula porque pode ser também, tem que ser uns 30 min antes de pratica do exercício. Então eu acordo, tomo as cápsulas, enrolo um pouco, lavo o rosto, me arrumo, e vou fazer;

3.Comece devagar, com 15min, e depois vá aumentando o tempo;

4. Se você vai fazer na rua, leve uma fonte de energia rápido, pra caso você passe mal, tipo frutas secas,
aqueles sachezinhos de mel;

5. Terminou seu aeróbico em jejum faça uma alimentação proteíca, ou um shake de whey protein. Eu faço
sempre panqueca proteíca, que já vou postar aqui como fazer, já que muitos não sabem.


Meu café da manhã depois do aeróbico em jejum:

3 claras de ovo, 2 colheres rasas de aveia, whey protein é opcional, as vezes faço sem, quando eu faço sem eu boto uma colher de essência de baunilha, e já fiz com whey de amendoin, o famoso whey paçoquinha
que eu compro no iherb link como comprar e cupom de desconto aqui (http://comereoutrasdrogas.blogspot.com.br/2013/08/comprar-no-iherb.html), ou faço com o beauty shake da probiótica de chocolate. Tá, boto as 3 claras, as 2 colheres de aveia, e o whey no mixer, bato e coloco na frigideira de teflon, que dai eu não preciso botar nada pra não grudar, oooouuuu, se a frigideira gruda, botem uns pinguinhos de azeite de oliva, e espalhem com o guardanapo. Boto na frigideira, espero dourar de um lado depois do outro, simples assim!!!
Recheio sempre faço uma banana picada com canela, esquento no micro, dai ela fica patinha, e espalho na panqueca.


Beijos, e boa semana!

sexta-feira, 16 de agosto de 2013

Registro Profissional: simples e importante

Bom dia gente!

Hoje é meu primeiro post formalmente falando né? Vou falar sobre algo que talvez muita gente não saiba, mas é bem importante: o registro profissional. Eu me formei em 2010 em Jornalismo e, quando fui inicialmente tentar tirar meu registro, deixei uma documentação na Superintendência do Trabalho e Emprego (fica ali atrás da rodoviária) e não sei o que houve mas a documentação nunca chegou ao destino. Como eu não estava exercendo a profissão acabei deixando isso de lado por achar burocrático o negócio. Aí este ano depois de quase 3 anos formada, eu resolvi ir atrás disso novamente.

Passei a mão no telefone e liguei para a Superintendência Regional do Trabalho E Emprego . Prontamente um rapaz muito educado me atendeu e disse que agora o processo era feito pela internet. Ele entrou comigo no site e foi fazendo o passo-a-passo. Comecei preenchendo um cadastro entrando no site http://sirpweb.mte.gov.br/sirpweb/pages/solicitacoes/solicitarRegistro.seam
Alguns campos, já estarão até preenchidos depois de colocado o número do CPF, pois o site da Receita Federal fornece algumas informações.
Depois de todos os passos feitos, o site gera a lista de documentos que é preciso levar na superintendência e até qual data levar. No meu caso, eu gerei a lista de documentos no dia 24/07/2013, levei lá no mesmo dia e no dia 06/08/2013 recebi a ligação dizendo que eu já poderia ir lá com minha carteira de trabalho para pegar o registro. Detalhe: não há custo algum neste processo!

Ta aí: meu registro profissional! JP 0004852/SC

Simples né? Achei bem legal o sistema, a organização e a agilidade. Lembrando que o registro profissional é concedido a profissões regulamentadas e é obrigatório para o exercício legal da profissão. Vocês podem conferir no site do Ministério do Trabalho e Emprego a lista de todas as profissões que são regulamentadas através deste link:  http://www.mtecbo.gov.br/cbosite/pages/regulamentacao.jsf

Dica importante: aqui na Superintendência Regional do Trabalho e Emprego, eles só concedem o registro para 14 categorias. No site vocês encontram a lista. Lembrando que algumas profissões apesar de serem regulamentadas, para pegar o registro é preciso fazer contato com o órgão específico. Exemplo: Advogados na OAB e Administradores no CRA.

Então, quem ainda não tem seu registro profissional vale a pena conferir as dicas e ficar em dia com isso para poder usufruir dos benefícios da regulamentação da profissão de vocês!

Até o próximo post!

quinta-feira, 15 de agosto de 2013

O que é irritante na academia

Por Sabrina Benedet

Bom dia gente? Todos bem?
Eu acordei com dor de cabeça e resfriada, tive que gazear meu aerobico em jejum, e agora to aqui em baixo das cobertas escrevendo pra vocês, ruim né? Mas a tarde vou trabalhar bastante, graças a Deus!

Então gente, eu estava discutindo com minha amiga sobre as pessoas chatas que existem em todo quanto é academia, não só na que eu malho, mas em todas.
Gente, eu só quero ir pra academia, fazer meu treininho, e ir embora, só isso, maaaaaaas não é simples, isso não depende só de mim, depende dos meus coleguinhas de treino também. E a Rafa já me falou que eu não posso trocar a ordem dos exercícios, tem que ser a ordem que ela botou ali no papelzinho.
Outro dia gente, eu queria fazer esteira(odeio) todas estavam cheias, e tinha uma cristã lendo livro fazendo esteira, fiquei pensando, como ele consegue? Queria ter batido foto, vai ler livro em casa né gente, na academia é foco nos exercícios.
Mas a campeã é as pessoas que ficam conversando em vez de largar o aparelho pra nós, fazem um descanso de 5min conversando, e depois a série. Já fiquei do lado de dois homens com a mão na cintura olhando bem pra cara deles, batendo pézinho, e eles neeeem ai, homem tá gente, depois dizem que é a mulher que é conversadeira.

Sabia que a conversa durante o treino faz mal? Li uma matéria que fala sobre isso.
Os médicos e especialistas dizem que a conversa pode prejudicar o exercício, como explica o personal trainer Wilson Luiz

Outra coisa chata é, não guardar os pesos, TODAS as academias pedem pra pessoa depois que utilizar os aparelhos, guardarem o peso, as pessoas acham que porque pagam a mensalidade todo mês podem deixar que as pessoas que trabalham na academia façam isso por eles. NÃO gente, RESPEITO na academia, as pessoas que trabalham lá, os instrutores, os donos, tem muito mais o que fazer na academia do que ficar atrás de ti tirando os pesos que você utilizou.

Então gente, algumas regras bem básicas, resumindo:

Menos papo, mais exercícios;
Guardar os pesos no fim de cada exercício;
Celular é pra ficar no guarda-volumes;
Suou, limpou, higiene sempre;
Respeite o espaço da academia, você não é dono dela;
Transparência nas roupas de academia, blusa super decotada, quer se achar, vai pra balada assim;
Se vai demorar, não segure o aparelho, reveze com as pessoas.

Pois é, quem não respeita, comecem a partir de hoje, tenho certeza que verão seus resultados mais rapidamente!!! :D



quarta-feira, 14 de agosto de 2013

Nova integrante do blog: Cris

Por Cristine Rodrigues

Oi gente! Tudo bem com vocês? Então, vou me apresentar e explicar o que estou fazendo aqui. Me chamo Cristine Rodrigues e a convite da Sabrina (que é minha amiga há algum tempo diga-se de passagem) vou começar a partir de hoje a postar aqui também.
Eu sempre tive vontade de ter um blog, mas não sabia (e talvez ainda não saiba bem) o que eu queria abordar nele. Aí quando vi que o objetivo do blog era escrever sobre TUDO, aqui estou eu. Amo escrever. Amo muito! Talvez por isso não tenha tido dificuldade em escolher o curso que queria quando prestei vestibular. Sou jornalista e especialista em Gestão da Comunicação Publica e Empresarial! Formei-me em 2010 e embora ame este universo da comunicação, não trabalho na minha área. Trabalho em um jornal, porém na área administrativa. Já falei que amo escrever? Ah, já!
Então, vou abordar todos os assuntos possíveis, falar de coisas que gosto e sempre que possível, trazer novidades e dicas pra vocês. Apesar de não estar presente em todos (em quase nenhum na verdade), adoro saber dos eventos, de novidades relacionadas à moda, tecnologia, comunicação, música... Enfim!
Espero que gostem! Aguardem que logo aparecerei por aqui com minha segunda postagem.
Beijos,
Cris.

segunda-feira, 12 de agosto de 2013

Estou usando: Beauty Shake - Probiótica

Booom dia pessoal! Todos bem?? Comeram bastante no domingo de dia dos pais e estão querendo fechar a boca essa semana pra compensar?

Não pode fechar a boca não, isso não funciona, tem que comer sim, de 3 em 3 horas, e coisas saudáveis.

Mas então gente, deixa eu contar. Sexta demanhã tocou o interfone aqui em casa, era o sedex, eu pensei "mas minha caixa da mary kay já chegou, o que pode ser", tcharaaaaaaaaaaam presentinho da Probiótica!
Fiquei encantada gente!!!

Eles me mandaram o Protein Beauty Shake, que é uma deliciosa bebida proteica com colágeno!
Ela vem em sachês individuais pra cada porção, legal que podemos levar na bolsa e preparar em qualquer
lugar que a gente estiver.

Segundo a nutricionista Silvia Mantovani, gerente de pesquisa e desenvolvimento da Probiótica, o shake é
uma solução prática e eficaz para a manutenção dos cuidados com a beleza, pois combina os aminoácidos
da proteína isolada do soro do leite- matéria prima de alta digestibilidade que contribuem para a recuperação e ganhos musculares aos benefícios do colágeno Verisol, o único colágeno hidrolizado do mercado que apresenta resultados, cientificamente comprovados, principalmente em relação a elasticidade e hidratação da pele, através de um consumo diário inferior a 10 gramas.

"Com a idade, as mulheres passam a produzir cerca de 35% a menos de colágeno, o que faz com o que ocorra uma perda de elasticidade e hidratação da pele e, por isso, a reposição de colágeno é muito importante, pois nutre os tecidos de sustentação do corpo. Além disso, o shake contém um mix de beleza composto por vitaminas e minerais antioxidantes como vitamina C e E e beta-caroteno, selênio e zinco, e é adoçado com stevia (adoçante natural), e não possui corantes artificiais em sua formulação", explica Mantovani.

Gente, tô boba, quer coisa melhor que isso? Ele vem em um display em sachê com 20unid, podendo comprar individual, é bom pra pele, pro cabelo, pra unha, tem colágeno hidrolisado, rico em vitamina e minerais, e ainda contém beta-caroteno. Quer mais?

TEEEM MAIS!
O meu é de chocolate e ele contém gotas de chocolate!
um sachê possui 78 calorias, e 15g de proteína!
Adicionei um sachê em 250ml de água, tomei, gentee, vocês não tem noção, além de tudo é delicioso.
Não era de se esperar menos, porque eu já sou apaixonada pelo whey 5w da probiótica, o melhor gosto
de todos que já tomei. O Beauty Shake não foi diferente.

Destaque da bebida Beauty Shake
- Saciedade
- Redução de peso
- Pele firme e hidratada





O Beauty Shake é da linha Beauty Inside, foi feito pensando nas mulheres. Andei pesquisando sobre essa linha e me apaixonei por todos os produtos, quero todos!

Mulheres, vamos se cuidar, desfilar auto-etima por ai!!

Mais informações:
http://www.beautyinside.com.br
http://www.lojaprobiotica.com.br

Beijão gente, se cuidem nessa semana!

quinta-feira, 8 de agosto de 2013

Comprar no iherb

Boooom diaaaaaaaa!

Tô sumida né?
Correria, muita correria. Qualificação pra ser diretora, TCC, to bem sem tempo.
Mas a dieta tá aqui bonitinha, os exercícios também.

Hoje vou falar do iherb, como comprar, cupom de desconto.
Gente, eu sou apaixonada por esse site, todo dia eu vejo, mas não é todo dia que eu compro, só vejo né hauahuahua, os preços são super baratos, e mesmo sendo de fora, as coisas chegam certinhas, direitinho, claro se vocês não ultrapassar o 50 dólares né, pra não ser taxado, eu não passo do 40 pra garantir, e nunca fui taxada, sempre deu certo!
Tem de tudo no site do iherb, suplementos, produtos orgânicos, manteiga de amendoim orgânica, produtos de beleza, coisas para quem tem criança, até pro seu animalzinho de estimação, tem aqueles temperos sem sódio pra carnes, frango, salada.
Eu fico louca naquele site, quero tudo!!! Tem muita coisa, tem muito suplemento variado, e muitas coisas orgânicas que são os meus preferidos, tem coisas que nunca vimos na vida aqui no Brasil!

E pra quem gosta de suplementos, sabe quanto está o whey Optimim gold standart? 35 dólaresss!!


Ai gente é uma loucura total!!

Bom, como comprar:
Primeiro é claro, tem que ter um cartão internacional para poder efetuar as compras. É bem seguro tá gente, nunca tive problemas com pagamento.

Fiquem de olho e botam lá no google tradutor os emails que eles mandam depois das compras, porque as vezes eles pedem um código de segurança do cartão de crédito, esse código não é aquele que está impresso no cartão, já aconteceu comigo ele é referente à compra que você tentou efetuar no site e ficou registrada na central, por isso você precisa ligar na administradora do cartão e pedir o código. Se o atendente se atrapalhar e não souber do que você está falando, não se estresse, é normal, peça para ser transferido. 
 É necessário ligar para a administradora do cartão e solicitar o código, no dia em que receber o e-mail. Cheque seu SPAM, muitas vezes o e-mail enviado por eles vai pra lá. Expliquei direitinho para a pessoa que me atendeu na administração do cartão e ela soube na hora do que eu tava falando e me passou o código, bem simples.

Tem um frete de 6 dólares e um de 10, eu sempre escolho o de 10 pra garantir, até porque no de 10 eles passam o código de rastreio.


Vocês podem usar o meu cupom de desconto que é:
FDS632

e podem ganhar de 5 dólares a 10 dólares de desconto!

Olha a minha primeira comprinha, o chocolite protein, cada medida tem 24gr de proteína, eu uso pra fazer receitas, no mingau de aveia, na panqueca de proteina, essas coisas, esse que eu comprei é de amendoim, o famoso whey de paçoca, uma delícia!!

Quando eu pedi demorou 1 mês e pouquinho pra chegar, produtos internacionais demora assim mesmo, mas as vezes também pode chegar em 20 dias, 1 mês.

Então gente, entrem lá  http://www.iherb.com/
e façam a festa!!!!

Beijoo beijooo

 

sexta-feira, 2 de agosto de 2013

Queijo cottage

Bom dia!!!!

Se vocês ainda não usam o queijo cottage, e querem comer um queijo magrinho, troquem e comam o queijo cottage gente!
O cottage é uma das melhores opções para quem está de dieta. Duas colheres de sopa desse alimento têm apenas 55 calorias!  Ele é o queijo mais magro, e ainda por cima é rico em proteínas, não falta no meu café da manhã por nada. Sem contar que ele é gostoso, além de ter baixo teor de gordura, pra quem quer perder peso ele é o melhor.

“É uma proteína rica em BCAA – aminoácido de fácil absorção que, além de reduzir gordura, evita a perda de músculo”, diz a nutricionista Andrea Zaccaro, da Vitanutri Consultoria Nutricional, em entrevista à revista BOA FORMA.

Outro dia falei pra alguém que eu como o queijo cottage, e a pessoa falou que é muito caro.
Aham tá, a pizza do final de semana não é cara né? Deixem de comer seu x salada, e compre o queijo cottage, olha que bom, vale a pena não vale?

Eu gosto de inventar né, então as vezes eu misturo o cottage com cebolinha verde, gente, fica uma delícia.




Existem várias marcas no mercado, no angeloni o cottage se encontra perto do requeijão.

Vamos trocar de queijo?? Vamos nos determinar e esbanjar autoestima?
Quero só ver heim!

Beijos